先日の続き☆アームリーチのお話でした。
そういえば、夏から、リビング新聞社のカルチャークラブでヨガ講座を持たせていただくことになりました。こちらでの新しいインストラクターとしての経験も、
更にこちらでの記事に反映していきたいと思います。
で、アームリーチを伸ばしていく際に意識したい部分。勿論腕ではなく・・
というお話でした。
①肩甲骨
②腹筋（正確には腹横筋というインナーマッスル)
なのですが、まずは1個目。肩ほぐし。
リーチ試験の時に、腕を伸ばしても限界があります。肩まわりの柔らかさがあれば、
かなりかなりリーチは変わってきます。肩こりがあったり、肩甲骨まわりの筋肉がかたいと、
大きく損となる。
たとえば、上記のエクササイズを、左右それぞれ30秒程度キープした前後では、
腕の上がり方は変わると思います。（個人差もありますが、継続すればより一層）
肩甲骨を縦にグイッと動かす意識
わき腹を縦に伸ばす意識
この２つはかかせません。そしてもう１つ。
つづく
